Comidas fast food estão fisiologicamente ligadas à depressão?

Oi pessoal!!

Faz tempo que eu não atualizava meu blog... muito ocupada... mas olhem só que interessante esta reportagem que vou colocar prá vocês - fica a dica!!

"...Frito, tostado ou assado Cientistas espanhóis confirmaram que a ingestão das chamadas comidas rápidas (fast food) está fisiologicamente ligada à depressão.

Os resultados, que indicam que os consumidores de fast food têm 51% a mais de probabilidade de desenvolver a depressão, foram publicados no jornal médico Public Health Nutrition.

Os pesquisadores incluíram na categoria de comidas rápidas, além dos tradicionais sanduíches, hambúrgueres e pizzas, as comidas industrializadas assadas, como croissants, doughnuts, tortinhas etc.

Depressão rápida:

Além da associação entre as comidas rápidas e a depressão, os cientistas das universidades de Granada e Las Palmas identificaram uma relação dose-resposta.

Isso significa que, quanto maior é a ingestão de fast food, maior é a probabilidade de desenvolvimento da depressão.

A pesquisa também identificou o padrão social das pessoas sob maior risco.

Segundo a pesquisadora Almudena Sánchez-Villegas, os maiores consumidores de comida rápida são solteiros, fisicamente pouco ativos e possuem hábitos alimentares ruins, com a ingestão de poucas frutas e vegetais.

Outras duas características que se destacaram são fumar e trabalhar mais de 45 horas por semana.

Saúde corporal e mental:

O estudo, considerado de larga escala, analisou pessoas que nunca sofreram de depressão e nem nunca tomou antidepressivos.

Os voluntários - 12.059 em 2011 e 8.964 em 2012 - foram acompanhados por pelo menos seis meses.

Os resultados confirmam as conclusões de outro estudo realizado no ano passado na Grã-Bretanha, quando se demonstrou que alimentos industrializados podem causar depressão.

"Embora mais estudos sejam necessários, a ingestão desse tipo de comida deve ser controlado por conta de suas implicações tanto sobre a saúde corporal (obesidade e doenças cardiovasculares), quanto sobre a saúde mental," disse Sánchez-Villegas..."

Eu, particularmente achei muito legal... espero que tenham apreciado também!
Até breve!!!

Fonte: Redação do Diário da Saúde
Site Meu Nutricionista

Óleo de Coco

O óleo de coco é obtido a partir da prensagem da polpa do coco maduro, que pode ser fresco ou seco.

É rico em substâncias antioxidantes e apresenta propriedades funcionais, conferindo diversos benefícios para a saúde.

O óleo de coco pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu efeito termogênico, que aumenta o gasto energético do organismo, além de causar saciedade. Auxilia também na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.

Recomenda-se de 1 a 2 colheres de sopa diariamente (120 calorias por colher - inclua na contagem diária !)
Ainda não existe comprovação científica sobre isso, mas vale a dica. Mal não faz!!!!

Dicas de: Reeducação Alimentar

Gordura Abdominal

A gordura abdominal é um dos principais riscos à saúde.

Por se encontrar próxima do fígado, do intestino, dos rins e do pâncreas, é conhecida como gordura visceral e pode ser responsável pelo aparecimento de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, entre outras.

A gordura armazenada na região abdominal libera ácidos graxos que impedem a ação do hormônio insulina, que é responsável por levar o açúcar para dentro da célula. Se a insulina não consegue desempenhar sua função corretamente, o açúcar sobra no sangue, provocando a diabetes.

Indivíduos que possuem maior concentração de gordura na região abdominal tendem a ter maior quantidade de gordura na circulação; esta gordura pode facilmente se alojar nos vasos sanguíneos, oxidando, e acarretando um processo inflamatório.

De: Reeducação Alimentar

Nefrologistas apontam 10 sinais de alerta da DRC (doença renal crônica)

Este é mais um alerta com a proposta de se trabalhar prevenção!!!

A doença renal crônica (DRC ou IRC) é uma doença silenciosa e, por isso, muitas vezes detectada tardiamente, por isso que aprender a identificar os sinais de alerta é fundamental para evitar a sua progressão, alerta a Sociedade Portuguesa de Nefrologia (SPN), em comunicado de imprensa.

“O diagnóstico precoce é essencial, pois frequentemente é possível controlar as causas da doença e impedir que se agrave. Contudo, alguns sintomas só são perceptíveis nas fases mais avançadas da doença renal e a possibilidade de recuperação torna-se menor”, refere Fernando Nolasco, presidente da SPN.

Um dos principais sinais de doença renal consiste na alteração na cor da urina, que se pode tornar mais turva e escura.

A hipertensão e a diabetes são responsáveis por mais de metade dos casos de insuficiência renal. Por isso, as pessoas que sofrem destas patologias estão em maior risco.

Outro dos sintomas comuns trata-se do inchaço à volta dos olhos, assim como das pernas. A dor lombar, frequente e que não aumenta com o movimento, é um sinal de alerta para a existência de um distúrbio ao nível renal.

Falta de força, fadiga, anemia (palidez anormal), náuseas e vómitos matinais, e até falta de ar podem ser sinais de que os rins não estão funcionando corretamente. As pessoas com historia de familiares com doença renal também estão em risco.

A única forma de detectar a doença renal crônica em fases precoces é através da análise ao sangue, que avalia os valores da ureia e creatinina. As análises à urina permitem detectar substâncias anómalas e caracterizar o eventual tipo de lesão renal. Por último, a ecografia renal avalia o tamanho dos rins. Se forem menores que o normal, a doença é provavelmente crônica.

Fonte: www.rcmpharma.com

Relação da Banana com Insônia

A Banana ajuda a combater a insônia!
Essa foi a descoberta feita por pesquisadores da Universidade das Filipinas.
Vamos explicar porquê: a Banana combate a insônia porque a banana é rica em triptofano, um antidepressivo natural, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor das pessoas. Quando ingerida à noite, essa substância acalma e diminui a atividade cerebral intensa, fazendo com que a pessoa consiga se "desligar"com mais facilidade.
A banana também possui altos níveis de vitamina A, C, K e B6.

Fonte: Minha Vida